Uống nhiều nước rất có lợi cho việc chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe, nhưng uống nhiều nước cam vào buổi tối liệu có thực sự tốt như vậy hay không ?

Sau đây hãy cùng Stcpharco tìm hiểu xem có nên uống nước cam buổi tối hay không và tại sao lại như vậy nhé.

CÓ NÊN UỐNG NƯỚC CAM BUỔI TỐI HAY KHÔNG

1. Nước cam có tốt không ?

Nước cam hay còn gọi là nước ép cam là một loại đồ uống phổ biến được chiết xuất từ quả cam tươi được rất nhiều người ưa thích. 

Sau khi nghiên cứu và cho thấy mỗi năm các nhà sản xuất đã sản xuất ra khoảng 1,6 tỷ tấn đồ uống từ nước cam này trong mỗi năm.

Nước cam trong tiếng anh là gì?

Trong tiếng anh nước cam được gọi là Orange Juice. Có thể chế biến nước cam thành nhiều loại đồ uống khác nhau bằng cách cho thêm các loại chất phụ gia vào chế biến thành nước cam đóng chai, nước cam hộp hoặc đơn thuần là nước ép hoa quả.

1.1. CÁC LOẠI NƯỚC CAM ĐƯỢC BÁN TRÊN THỊ TRƯỜNG

Hiện có rất nhiều loại nước cam được bày bán trên thị trường đồ uống như: Nước cam tropicana, nước cam twister, nước cam gừng, …với nhiều giá bán khác nhau theo hương vị.

Vậy 1 thùng nước cam bao nhiêu tiền ?

Cụ thể giá nước cam twister là 208.000đ/ 1 thùng với giá bán lẻ.

Giá của 1 thùng nước cam Mirinda là 230.000đ/ 1 thùng.

Ngoài ra, tại một số địa danh trồng cam nổi tiếng sẽ được đặt tên theo vậy như nước cam sành Hà Giang.

1.2. THÀNH PHẦN TRONG NƯỚC CAM ?

Nước cam thường được chiết xuất trực tiếp từ cam tươi nên thành phần chính trong nước cam chính là vitamin C rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, còn một số thành phần khác như: lượng calo, chất đạm, đường, vitamin A, canxi, sắt, folate,…

Nước cam với cùi là một nguồn chất xơ dồi dào. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ có thể giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh về tiểu đường, tim mạch và ung thư.

Là một nguồn cung cấp vitamin C có tác dụng gấp đôi trong việc chống oxy hóa mạnh và đóng vai trò trung tâm với chức năng miễn dịch.

1.2. NƯỚC CAM CÓ LỢI ÍCH GÌ ?

Nước cam là một loại nước ép rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.

– GIÚP CHỐNG OXY HÓA

Chất chống oxy hóa có trong nước cam thúc đẩy sức khỏe bằng cách ngăn ngừa các ảnh hưởng từ việc oxy hóa bị mất cân bằng. Giúp chống lại các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, ung thư.

– NGĂN NGỪA BỆNH SỎI THẬN

Uống nước cam có thể làm tăng độ pH trong nước tiểu của chúng ta giúp nâng cao tính kiềm.

– GIÚP CẢI THIỆN VỀ CÁC VẤN ĐỀ BỆNH TIM MẠCH

Việc uống nước cam trong một thời gian dài sẽ làm giảm mức cholesterol toàn phần, cải thiện huyết áp cao và thậm chí cả việc giảm huyết áp tâm trương. Vì rất tốt nên mọi người uống nước cam rất nhiều, vậy có nên uống nước cam buổi tối có tốt hay không ?

1.3. NƯỚC CAM NÓNG HAY MÁT ?

Theo như Đông y học, quả cam có tính mát rất thích hợp với những người có thể trạng nóng, ốm mà cần bổ sung lại các dưỡng chất. 

Ngoài ra, còn giúp lợi tiểu, tiêu đờm, làm mát phổi…và một số công dụng khác.Tuy nhiên, không được uống nước cam trong một số trường hợp sau đây tránh làm hại cho cơ thể.

Vậy nước cam không nên uống khi nào ?

– Không nên ăn cam trước khi đánh răng sẽ làm tổn hại men răng

Trong quả cam chứa nhiều chất axit, vì vậy khi ăn thì lượng axit này sẽ bám lên bề mặt răng, men răng. 

Và nếu bạn đánh răng ngay sau đó thì axit sẽ tác động lên trên men lại bị bàn chải chà xát sẽ làm lớp men vững chắc của răng sớm bị đổ vỡ.

Điều này sẽ làm cho sức khỏe răng miệng của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Răng khi không còn men sẽ nhanh chóng bị ố vàng, sâu hoặc bị đau nhức. 

Bởi vậy, nếu lỡ ăn cam trước khi đánh răng, thì hãy súc miệng với nước ấm một chút.

– Không nên ăn cam khi đói sẽ làm tăng axit dạ dày

Nếu bạn đói, đừng nên ăn cam vì dạ dày của bạn sẽ bị tổn thương rất nặng bởi axit của cam kết hợp với dịch vị chứa axit trong dạ dày của bạn.

– Không nên ăn cam ngay sau khi uống sữa gây nên kết tủa dạ dày

Kết tủa là một hiện tượng thường thấy do kết hợp cam với sữa mà sản phẩm cho ra là một lớp tủa sửa rất không tốt cho dạ dày.

Ngay sau đó, Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric lẫn vitamin C trong quả cam làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đầy bụng, gây chướng bụng thậm chí là tiêu chảy.

1.3. UỐNG NHIỀU NƯỚC CAM CÓ TỐT KHÔNG ?

Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng cung không nên uống quá nhiều. Cần tùy từng trường hợp tận dụng tối đa lợi ích nước cam mang lại.

Khi say rượu có thể dùng nước cam giải rượu rất tốt.

Hoặc khi mệt mỏi sau chuỗi làm việc hãy pha cho mình một ly nước cam nóng giúp tinh thần phấn chấn hơn. Nước cam nóng có tác dụng gì ?

Nước cam nóng là loại nước giàu vitamin C, giúp bổ sung vitamin, tăng cường thị lực, kích thích các thần kinh khứu giác khiến cơ thể thanh tỉnh và phấn chấn tinh thần.

2. CÓ NÊN UỐNG NƯỚC CAM BUỔI TỐI KHÔNG ?

Rất nhiều câu hỏi có nên uống nước cam buổi tối hay không ? Nước cam quả thật rất tốt nhưng uống như thế nào và khi nào lại rất quan trọng. 

Vì khi chúng ta không tìm hiểu kỹ không những không có lợi còn gây hại cho sức khỏe của chính mình.

Vậy có nên uống nước cam buổi tối không ?

Để sức khỏe có thể đảm bảo tốt nhất, chúng ta không nên uống nước cam vào buổi tối. 

Vì nước cam có tính lợi tiểu, có thể làm mất giấc ngủ của bạn bởi những lần đi vệ sinh khiến cho bạn mất ngủ.

Ngoài ra, buổi tối chính là lúc cơ nên thể nghỉ ngơi và không nên tiêu tốn năng lượng nên việc uống nước cam có thể làm dư thừa năng lượng.

Và việc tích tụ khoáng chất sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân, khiến bạn có thể bị tăng cân.

3. NƯỚC CAM NÊN UỐNG KHI NÀO LÀ TỐT NHẤT ?

Không thể uống nước cam khi mới thức dậy sẽ làm hỏng men răng và đau dạ dày.

Vì vậy thời điểm tốt nhất để có thể uống nước cam là từ khoảng 1 đến 2 giờ đồng hồ sau mỗi bữa ăn, khi mà cơ thể không bị quá đói cũng không quá no. 

Và mỗi ngày cũng không nên uống quá nhiều, không quá 200ml nước cam đối với người lớn, 80ml đối với phụ nữ mang thai và không quá 80 đến 100 ml đối với trẻ em.

Ngoài ra, chúng ta cần lưu ý không nên để nước cam quá lâu ở trong tủ lạnh hay để quá lâu ở bên ngoài rồi mới lấy ra uống. Vì làm như vậy sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng có trong nước cam.

Khi pha nước cam có cho thêm nước không ?

Khi pha nước cam không nên cho thêm nước, sẽ làm nhạt vị của nước cam, giảm đi chất dinh dưỡng vốn có vì bị loãng khi pha lẫn nước.

Nếu bạn muốn uống nhạt thì có thể cho thêm đá uống mát. Còn muốn ngọt có thể cho thêm đường.

4. NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG NÊN UỐNG BUỔI TỐI ĐỂ TỐT CHO GIẤC NGỦ

Việc có nên uống nước cam buổi tối là không tốt, nên sau đây sẽ là một số loại nước uống rất tốt bạn nên uống trước khi đi ngủ để được ngon giấc hơn:

– Uống nước mật ong ấm

Vì uống mật ong vào buổi tối sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm lạnh.

– Uống trà hoa cúc

Vì trà hoa cúc có tính mát, làm giãn các mạch máu giúp dễ ngủ hơn.

Ngoài ra thì trà hoa cúc cũng có tính mát, giúp làm giãn mạch máu, có thể duy trì huyết áp ổn định, giúp thanh lọc, giải độc gan, thích hợp cho người thường xuyên bị nhiệt hay nóng trong người.

– Nên uống những loại nước ép trái cây sau ăn bữa ăn tối

Việc uống nước chanh trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn nạp lại những lượng cần thiết và bù lại những phần đã mất trong ngày. 

Ngoài ra còn có thể giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ chất độc một cách từ từ.

Qua bài viết trên, Stcpharco đã giải thích cho mọi người việc có nên uống nước cam buổi tối không và cung cấp một số loại nước uống nên uống trước khi đi ngủ tốt cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm:

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/cay-mai-tu-quy-gia-bao-nhieu

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/cach-xien-ga-nuong-nguyen-con