Biết lý do tại sao bắp tay to để biết cách khắc phục nó là điều quan trọng để giữ dáng cho mọi người, đặc biệt là cho chị em phụ nữ. Hãy cùng Stcpharco tìm câu trả lời ngay tại bài viết này nhé!

NGUYÊN NHÂN TẠI SAO BẮP TAY TO

TẠI SAO BẮP TAY TO?

Vấn đề bắp tay to, thô luôn là lý do khiến nhiều chị em tự ti và tìm cách làm sao cho bắp tay nhỏ lại. 

Thực tế, điều quan trọng đầu tiên là mọi người phải biết các nguyên nhân hay thói quen khiến bắp tay to hơn để có thể khắc phục nhược điểm này. 

Phần lớn, lý do tại sao bắp tay to chủ yếu như sau.

DO NỘI TIẾT TỐ

Sự thật là nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen nhiều hơn và đây là lý do phái nữu có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn nam.

TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ KHÔNG ĐỒNG ĐỀU 

Nếu trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột thì khi đó, cơ chế phân bố lượng mỡ sẽ không đều và chủ yếu tập trung ở vùng bắp tay là nhiều.

THÓI QUEN SINH HOẠT HÀNG NGÀY KHÔNG HỢP LÝ

Một số thói quen khiến bắp tay to hơn có thể kể đến như:

• Ăn uống không điều độ: do nhịn hay bỏ bữa, khẩu phần ăn nhiều hay quá ít, ăn fastfood, các chất chiên rán có nhiều chất béo,… 
• Thiếu ngủ.
• Lười vận động. 

DO TẬP THỂ DỤC CHƯA ĐÚNG CÁCH

Hiện nay, nhiều chị em cứ tưởng rằng chỉ cần chăm chỉ tập thể dục đều đặn là có thể giảm mỡ, săn chắc cơ. 

Tuy nhiên, nếu bạn tập không đúng cách, sai so với thể lực cơ thể thì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến bạn, đi ngược lại các lợi ích mà bạn đang kỳ vọng.

Nếu bạn cứ tập trung tập những bài tập có cường độ mạnh để giảm cân trong thời gian ngắn thì cơ thể bạn sẽ không thể thích nghi kịp được với tốc độ đó. 

Hậu quả là các cơ bắp trên đùi, trên tay còn to hơn trước rất nhiều lần và khi bạn nản chí bỏ giữa chừng thì vóc dáng cũng sẽ xấu đi vì mệt mỏi. 

DO GEN DI TRUYỀN

Bên cạnh đó, nhiều người thắc mắc khi họ ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên nhưng bắp tay vẫn to lên khiến họ rất đau đầu về vấn đề này mà không biết do đâu. 

Nguyên nhân vì họ có được gen di truyền từ cha hoặc mẹ, có nghĩa là từ khi sinh ra bạn đã được định sẵn với một bắp tay to như thế rồi.

CÁCH LÀM BẮP TAY THON GỌN NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ

Nếu đã biết nguyên nhân tại sao bắp tay to như thế thì liệu làm sao cho bắp tay nhỏ lại? 

Đừng lo lắng, hãy theo dõi và áp dụng ngay các cách dưới đây để giải quyết vấn đề đau đầu này nhé!

ĐIỀU CHỈNH LẠI CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO THÍCH HỢP

Nếu bạn là một người có chế độ ăn uống không lành mạnh như ăn không đúng cử, bỏ bữa, ăn nhiều fastfood, thức ăn chiên nướng chứa nhiều chất béo,… thì hãy điều chỉnh lại bữa ăn hàng ngày của mình đi nhé. 

Bạn nên ăn nhiều rau cùng hoa quả để cung cấp nhiều loại vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn các loại protein từ động vật và thực vật có trong trứng, sữa, lạc để cung cấp đủ năng lượng hằng ngày. 

Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy được mỡ thừa cùng calo tốt và nhanh hơn. 

Khi đó, cân nặng của chị em sẽ trở về được mức ăn toàn, không phải thắc mắc tại sao bắp tay to mỗi ngày nữa.

Ngoài ra, bơ và dầu cá hồi cũng có thể cải thiện hiệu quả tình trạng bắp tay to đáng kể. 

Hơn thế, bạn cũng nên sử dụng sữa tươi mỗi ngày nhằm giảm thiểu các vấn đề về cơ bắp chẳng hạn như chuột rút,… một phần giúp tăng cường lượng canxi giúp chắc khỏe xương.

Các thực phẩm tốt cho người có bắp tay to bạn có thể thêm vào thực đơn hằng ngày như:

• Ăn táo mỗi ngày để cơ thể hấp thu các loại axit malic, vitamin A, C, E, canxi, kali… 
  • Ngoài khả năng làm giảm bắp tay, ăn táo hàng ngày còn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, giúp rắn chắc xương và hạn chế tình trạng oxy hóa.
• Củ cải trắng: thúc đẩy gia tăng axit béo trong cơ thể, giúp tiêu hao nhiều mỡ thừa hiệu quả nhờ những thành phần có trong nó.
  • Bạn có thể thêm củ cải trắng vào khẩu phần ăn mỗi tuần để giúp tiêu hao phần mỡ ở vùng bắp tay một cách hiệu quả.
• Trà xanh: làm giảm viêm nhiễm, tan mỡ và giảm béo an toàn, sử dụng trà xanh mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.
• Chanh leo: chanh leo chứa hàm lượng lớn vitamin A, chất xơ và nước nên có khả năng giảm béo bắp tay nhanh chóng, nó còn giúp đào thải chất béo ra ngoài, hạn chế thèm ăn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

ÁP DỤNG CÁC BÀI TẬP BẮP TAY THON GỌN

Một trong những cách làm bắp tay nhỏ lại trong 1 tuần và mang hiệu quả lâu dài chính là luyện cái bài tập bắp tay nhỏ. 

Bạn có thể lựa chọn thực hiện theo các cách phù hợp với bản thân như sau.

TẬP TẠ

Bạn có thể nâng các mức tạ khác nhau tùy theo thể trạng và sức khỏe mỗi người.

Vào khoảng thời gian rảnh hãy tập với hai tay cùng hai quả tạ sẽ giúp bắp tay giảm bớt mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. 

Ở đây, mức tạ lý tưởng để bạn thử sức mỗi ngày khoảng 3 đến 5 kg ở mỗi tay.

Cách thực hiện như sau: Đầu tiên hãy ngồi bình thường trên ghế rồi cầm hai quả tạ và dang nó cho ngang vai

Sau đó nâng từ từ bắt đầu từ ngang vai đến trên mang tai và cứ thế thực hiện chia làm 3 hiệp, mỗi hiệp gồm 10 lần. 

Không những có tác dụng làm giảm mỡ bắp tay, động tác này còn giúp bạn tránh mỏi vai một cách hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một động tác khác, hãy quỳ một chân lên ghế còn chân kia đứng thẳng. 

Sau đó, một tay bám vào ghế làm điểm tựa và tay còn lại thì nâng tạ từ từ kéo dọc lên trên. 

Bạn cứ tập tập như thế 3 hiệp mỗi hiệp 10 lần cho mỗi bên tay. 

Qua đó, bạn sẽ không cần mỗi lần nhìn vào gương là phải thốt lên “Tại sao bắp tay to như thế?” đối với bản thân mình.

TẬP YOGA

Một trong những phương pháp tập luyện hiệu quả và tốt nhất không chỉ giúp giảm điểm yếu bắp tay to mà còn hỗ trợ giảm stress, căng thẳng chính là yoga. 

Để có thể tự tin khoe cánh tay trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn, hãy thực hiện theo hướng dẫn sau.

Đầu tiên, bạn hãy quỳ xuống sàn rồi từ từ nâng hông lên cao, đồng thời hai tay chống xuống sàn nhằm giữ cân bằng cho cơ thể. 

Đặc biệt, bạn cần chú ý giữ thăng bằng và không quên việc duy trì nhịp thở. 

Tư thế này có khả năng giúp bạn giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay rất hiệu quả lại nhẹ nhàng, không cần chuẩn bị tạ.

MÁCH BẠN CÁC APP CHỈNH BẮP TAY NHỎ TỰ NHIÊN

Một trong những cách nhanh nhất để không phải thắc mắc “Tại sao bắp tay to lại xảy ra với mình?” mỗi khi nhìn vào cơ thể bản thân đó chính là photoshop. 

Hiện tại, bạn có thể dễ dàng chỉnh dùng app chỉnh bắp tay nhỏ một cách nhanh chóng nhưng lại vô cùng tự nhiên. Các app bạn có thể tham khảo như:

• App chỉnh bắp tay nhỏ B612.
• Body tune.
• App Slim & Skinny.
• Tính năng chỉnh bắp tay trong app Meitu.
• Peachy.

VAI RỘNG BẮP TAY TO NÊN MẶC GÌ ĐỂ CHE KHUYẾT ĐIỂM?

Một trong những vấn đề khiến chị em lo lắng khi chọn trang phục chính là sợ lộ bắp tay to. 

Đừng lo lắng, hãy theo bí quyết dưới đây để có thể nhanh chóng tìm được quần áo phù hợp che được khuyết điểm của cơ thể mình nhé!

ĐẦM CỔ CHỮ V

Các nàng hãy lựa chọn những chiếc đầm có áo sát nách hoặc tay dài có độ rộng vừa phải kèm thiết kế phần cổ chữ V xẻ sâu. 

Qua đó, nó sẽ tôn vẻ đẹp mảnh mai, nữ tính chủ yếu của phần xương quai xanh, vòng 1 mà lu mờ đi khuyết điểm bắp tay to hiệu quả. 

Thế nhưng, đừng chọn những thiết kế có phần quai áo quá mỏng, kết bèo nhún hay có hoa văn trang trí nổi bật, không vừa vặn với bạn vì nó sẽ khiến bắp tay nhìn có vẻ to hơn bình thường. 

VÁY CÁNH TIÊN

Đây là kiểu váy vừa hở nhẹ phần vai nhưng không hề bị lộ quá nhiều. 

Qua đó, phần cánh tiên khi bạn cử động sẽ phần nào che được khuyết điểm lại còn thấy thoải mái khi mặc.

ƯU TIÊN VÁY ÁO TAY LỠ

Hãy thêm ngay vào giỏ hàng những kiểu váy áo có phần tay áo dài hay thiết kế trên khủy tay một chút để che đi phần bắp tay to bởi phom dáng rộng rãi, suông nhẹ. 

Bên cạnh đó, bạn đừng chọn những kiểu áo tay dài ôm sát phần bắp tay hoặc có họa tiết to bản, được trang trí thêm các đường cut out, dây nơ nhé!

TAY ÁO SUÔNG MỀM

Đây là lựa chọn an toàn cho các nàng vì không ai thấy được khuyết điểm của mình khi diện những bộ trang phục được thiết kế có tay áo suông mềm như thế này cả. 

KẾT HỢP ÁO KHOÁC TAY DÀI

Đừng đau đầu và tự hỏi “Tại sao bắp tay to?”. Hãy kết hợp trang phục mình thích với một áo khoác tay dài. 

Đây là một lựa chọn nhanh nữa cho chị em là thêm khoác vest, cardigan hoặc trend coat có đường may, màu sắc tinh tế. 

Nó sẽ che hiệu quả phần bắp tay to nhưng vẫn giữ được tính thời trang, sành điệu, cá tính của mình.

LỜI KẾT

Đây sẽ là bài viết hữu ích dành cho các bạn đang lo lắng và tự hỏi tại sao bắp tay to? Vai thô bắp tay to phải làm sao để khắc phục khuyết điểm? 

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết về nguyên nhân tại sao bắp tay to của Stcpharco nhé!

Có thể bạn quan tâm:

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/ran-moi-lam-mon-gi-ngon

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/cach-sang-tao-tu-go-vun