Cầu lông là một môn thể thao phổ biến và được đông đảo mọi lứa tuổi yêu thích tại Việt Nam. 

Chơi cầu lông đòi hỏi người chơi phải thường xuyên vận động. Do đó mà lượng calo tiêu thụ là đáng kể. 

Nếu bạn đang thắc mắc đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo thì hãy tham khảo ngay bài viết của Stcpharco nhé!

ĐÁNH CẦU LÔNG GIẢM BAO NHIÊU CALO?

Câu hỏi “Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo?” rất được quan tâm. 

Theo nghiên cứu, chơi cầu lông trong một giờ sẽ đốt cháy lượng calo gấp 3 lần so với tập luyện trong phòng tập thể dục trong cùng một khoảng thời gian. 

Do đó, nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân và muốn giảm béo và săn chắc cơ thể, bạn có thể chọn cầu lông là môn thể thao để rèn luyện cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. 

Để đạt được những hiệu quả mong muốn thì bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống điều độ. 

Khi tham gia vào môn thể thao này, bạn sẽ đốt cháy thêm hàng trăm calo đồng thời rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể. 

Tìm hiểu xem đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo có thể cung cấp số calo mà một người tiêu thụ trong 1 giờ chơi cầu lông để có cái nhìn tổng quan nhất.

Lượng calo đốt cháy trong một giờ chơi cầu lông đối với một người bình thường nặng 54kg đến 72kg sẽ dao động từ 245 calo đến 327 calo. 

Ngoài ra, đối với những người nặng từ 91 đến 108 kg, số lượng calo tiêu tốn vào mỗi giờ sau khi chơi cầu lông tăng từ 409 lên 491.

Số lượng calo tiêu hao sau khi chơi cầu lông được xác định bởi thời gian tập luyện và trọng lượng cơ thể. 

Dựa trên lượng calo tiêu thụ được xác định ở trên, bạn có thể dự đoán lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi chơi cầu lông và lên lịch tập luyện cho phù hợp.

ĐÁNH CẦU LÔNG CÓ CAO KHÔNG?

Như vậy bạn đã biết được đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo rồi đúng không? 

Vậy sau đây chúng ta cùng tìm hiểu xem đánh cầu lông có cao không nhé!

Các chuyên gia đã tìm hiểu, kiểm chứng và chứng minh rằng chơi cầu lông giúp phát triển và tăng chiều cao hơn rất nhiều các môn thể thao khác trong suốt độ tuổi thanh thiếu niên. 

Đánh cầu lông sẽ làm tăng sự phát triển của sụn, tác động tích cực đến quá trình tạo xương, đặc biệt là sụn ở đầu gối, tạo điều kiện phát triển chiều cao.

Tốt nhất nên chơi cầu lông ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều mát vì đây là lúc cơ thể tổng hợp Vitamin D, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi, thúc đẩy quá trình xây dựng kết cấu xương. 

ĐÁNH CẦU LÔNG CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Theo nghiên cứu, chơi cầu lông có thể giúp bạn giảm cân. 

Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân với môn thể thao này, bạn phải tuân theo một kế hoạch tập luyện hợp lý và tránh lạm dụng nó mà ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Vận động cơ thể và tham gia các môn thể thao là cách an toàn và lành mạnh nhất để giảm cân và lấy lại vóc dáng thon thả hấp dẫn. 

Tuy nhiên, biết chơi gì và chơi như thế nào để giảm cân thì quả là khó.

Ở các quốc gia Châu Á, trong đó có Việt Nam, cầu lông là một môn thể thao phổ biến. 

Tất cả những gì bạn cần là một quả bóng, một bộ cầu lông, một sân rộng rãi và một người để chơi cùng. 

Hoạt động này có lợi ích là mọi người ở mọi giới tính và lứa tuổi đều có thể tiếp cận được.

Ngay cả khi bạn không phải là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp, bạn cũng có thể đốt cháy calo vì đây là một môn thể thao bao gồm nhiều động tác khác nhau như: chạy, đi bộ, giao bóng,… 

Bởi vì tốc độ của một quả bóng bay khá nhanh, việc thực hiện các động tác đồng thời cùng lúc cũng liên quan đến việc vận động toàn bộ cơ thể.

Khi chơi cầu lông, tay, chân và mắt của bạn phải hoạt động đầy đủ, cũng như các khớp ở mông, hông và cánh tay, khuỷu tay, lưng, bụng và vai đều phải trong trạng thái vận động. 

Hoạt động toàn diện và nhất quán có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, cho phép bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn và có sức khỏe tốt.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chơi cầu lông có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu và huyết áp, cũng như hạn chế ăn uống hoặc không cần thuốc hỗ trợ. 

Do đó, bạn nên chơi cầu lông hàng ngày để cải thiện nhịp tim và duy trì huyết áp bình thường.

ĐÁNH CẦU LÔNG CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Ngoài việc tiêu thụ calo và hỗ trợ giảm cân, việc tập luyện cầu lông một cách thường xuyên và hợp lý mang lại những lợi ích cho sức khỏe. 

Nhiều nghiên cứu khoa học được thực hiện đã chứng minh những lợi ích sức khỏe thể chất khi chơi cầu lông. Và thậm chí là cả về sức khỏe tinh thần.

PHẢN XẠ NHANH VÀ TỐC ĐỘ

Chơi cầu lông sẽ giúp bạn tăng cường khả năng phản xạ một cách đáng kể. 

Hơn nữa, nó cho phép người chơi suy nghĩ và quyết định nhanh khi đánh cầu.

TĂNG CƯỜNG CƠ BẮP

Cầu lông là môn thể thao có tác dụng rèn luyện cơ đùi, mông, tay. 

Luyện tập cầu lông hàng ngày có thể giúp bạn có được cơ bắp như mong muốn.

CẢI THIỆN TINH THẦN

Chơi cầu lông làm tăng đáng kể lượng hormone endorphin, giúp con người cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời, thoải mái, suy nghĩ tích cực và ngủ ngon hơn. 

Hơn nữa, luyện tập cầu lông có thể giúp bạn tăng cường giao tiếp xã hội.

CÓ LỢI CHO TIM MẠCH

Một lợi thế đáng kể của cầu lông là nó làm giảm mỡ bụng và cải thiện chức năng tim nhiều hơn các hoạt động cường độ thấp khác khi được thực hiện trong cùng một khoảng thời gian. 

Theo kết quả nghiên cứu khoa học, khi bạn thực hiện các bài tập cường độ thấp với khối lượng và thời gian tập gấp 5 lần thì hiệu quả chỉ tương đương với các bài tập cường độ cao như đánh cầu lông.

Mức HDL cao, như chúng ta đều biết, đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. 

Kết quả là, các chuyên gia đã kiểm tra và chứng minh rằng những người chơi cầu lông có HDL – cholesterol (một dạng chất béo tốt) cao hơn những người không chơi.

CẢI THIỆN CHỨC NĂNG PHỔI

Nhiều người không biết rằng việc chơi các môn thể thao có thể giúp cải thiện chức năng phổi, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị bệnh phổi. 

Ngoài ra, những người hút thuốc hiện tại hoặc trước đây có thể được hưởng lợi từ sự cải thiện chức năng phổi tương tự.

GẶP GỠ NHỮNG NGƯỜI BẠN MỚI

Cầu lông được chơi bởi nhóm 2 hoặc 4 người, và đây sẽ là cơ hội tuyệt vời để bạn gặp gỡ những người mới. 

Tham gia các câu lạc bộ cầu lông sẽ giúp bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. 

Vừa để chăm sóc sức khỏe bản thân, vừa để thư giãn và trò chuyện với nhiều bạn bè về nhiều chủ đề.

KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU LÔNG NÂNG CAO TRÁNH CHẤN THƯƠNG

Để tránh đánh cầu lông bị đau vai, bạn hãy ghi nhớ những kỹ thuật về cách đánh cầu lông giỏi sau đây nhé!

• Làm nóng cơ thể và làm mềm các khớp trước khi chơi. Nhờ đó, có thể ngăn ngừa được những chấn thương khi tập luyện.
• Tốt nhất bạn nên sử dụng những cây vợt chất lượng cao với độ căng, trọng lượng và độ bám tối ưu.
• Chọn quả cầu lông chắc, lông thẳng, có khoảng cách giữa các nhánh lông bằng nhau để đảm bảo quỹ đạo bay của quả cầu được ổn định.
• Vì bạn sẽ hoạt động và chạy nhảy nhiều nên hãy chọn những đôi giày vừa chân. Một đôi giày thoải mái sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chấn thương.

Đây là một môn thể thao vô cùng thú vị không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác. 

Còn chần chừ gì nữa mà bạn chưa lên lịch đi đánh cầu lông với bạn bè nào!

Chắc hẳn bạn đã biết được đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo sau khi đọc bài viết này của Stcpharco rồi đúng không? 

Có thể bạn quan tâm:

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/dau-hao-de-lam-gi

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/cay-tre-co-qua-khong