Không gian ngủ quanh bạn nếu quá thoải mái thì thường là bạn sẽ dậy rồi lại đắm chìm vào giấc ngủ sau khi tắt chuông báo thức.

Hôm nay Stcpharco sẽ bật mí cho bạn 1 số mẹo giúp bạn báo thức 4 sáng mai nhưng dậy vẫn đúng giờ. Cùng xem ngay nhé!

LÍ DO VÌ SAO BÁO THỨC 4 SÁNG NHƯ BẠN KHÔNG DẬY ĐƯỢC ?

Các yếu tố khiến bạn muốn quay trở lại ngủ sau khi đã dậy là:

• Chăn êm nệm ấm. Mấy món này có sức quyến rũ đến không tưởng nên chỗ ngủ của bạn càng đơn giản, càng ít đồ vật để ôm, để cuộn người vào thì càng tốt. Cách tốt nhất là dẹp luôn nệm rồi xuống sàn nằm, trải tấm chăn lót cho ấm rồi ngủ, gối thì có 1 cái để kê đầu thôi.

• Nói chung chỉ dùng những thứ cơ bản để ngủ được. Bạn cũng đừng sợ khó ngủ, vì khi có thói quen dậy sớm rồi thì đến tối bạn ngủ rất dễ, không có trở mình hay cần ôm gối, ôm gấu để ngủ đâu.

• Chuông báo thức quá hay. Dùng bài hát ưa thích thường không đủ “đô” để gọi bạn dậy. Hãy dùng chuông “kèn báo thức trong quân đội” , nghe rất to và giật mình. Thường thì điện thoại reo 2 phát là phải đã bò dậy, nếu không muốn mới sáng sớm đã nghe ba mẹ mắng vì làm ồn nhà.

• Nút snooze, hay là nút “ngủ thêm 5 phút”. Ấn chiếc nút này khi điện thoại reo chỉ làm suy sụp ý chí dậy sớm của bạn. Cách đối phó là để chuông báo thức thật lớn, nhưng điện thoại thì để trên bàn làm việc cách xa chỗ ngủ khoảng vài bước chân để khi nghe chuông thì phải ngồi dậy mới tắt được. Tắt điện thoại xong thì lập tức tìm thứ gì đó vui vui để làm ngay: đu xà 5 cái, hít đất 5 cái, hoặc xem một video động lực, cảm hứng …

MẸO GIÚP BÁO THỨC 4 SÁNG MAI DẬY ĐÚNG GIỜ CỰC KỲ DỄ

MẸO BÁO THỨC 4 SÁNG MAI : DÙNG ĐỒNG HỒ BÁO THỨC ĐỂ… BÁO NGỦ

Ngay bây giờ, hãy đặt đồng hồ báo thức, hẹn muộn nhất là 10 giờ tối phải nằm lên giường.

Còn khi nằm trên giường, có thể bạn sẽ chưa ngủ được ngay, nhưng hãy cứ tập “thói quen nhỏ” này đã: 10 giờ tối, đặt đồng hồ báo thức, đi nằm.

Việc này sẽ dần dần giúp bạn kích hoạt thói quen đi ngủ sớm.

Nếu bạn có thói quen dùng laptop làm việc khuya như tôi, thì có thể dùng mẹo trong clip dưới để hẹn máy tính tự động tắt (mà không hỏi han gì thêm) vào đúng 10 giờ tối, cực kỳ hiệu quả nhé.

Song hãy đảm bảo là bạn bật chế độ tự động sao lưu khi soạn thảo văn bản để tránh các tình huống đáng tiếc nhá.

MẸO BÁO THỨC 4 SÁNG MAI : DÙNG ÁNH SÁNG LÀM ĐỒNG HỒ BÁO THỨC

Cơ thể bạn rất nhạy cảm với ánh sáng. Bạn có thể làm thử thí nghiệm này sẽ rõ ngay, hãy xác định trong nhà bạn hai chỗ: Một chỗ rất tối, ánh sáng không lọt được vào, chỗ còn lại thì rất sáng.

Sau đó, hãy thử ngủ ở hai chỗ đó mà không dùng đồng hồ báo thức để xem khi nào bạn dậy.

Nếu nhà ở trong ngõ tối, hoặc bị nhà hàng xóm che hết mặt trời thì bạn cũng có thể dùng đèn điện kết hợp với ổ cắm hẹn giờ thông minh, để ngay khi thức dậy căn phòng sẽ tràn ngập ánh sáng nhé.

Ngoài ra, việc bạn làm ngay sau khi thức dậy cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng của một ngày, hãy tập thể dục!

MẸO BÁO THỨC 4 SÁNG MAI : ĐẶT ÂM THANH TỰ NHIÊN CHO ĐỒNG HỒ BÁO THỨC

Trước khi từ bỏ hoàn toàn đồng hồ báo thức, có thể bạn vẫn sẽ phải sử dụng chúng trong một khoảng thời gian nhất định.

Các Smartphone bây giờ đa số đều có báo thức, bạn có thể đặt file âm thanh tự chọn của mình, cũng như thiết lập để âm lượng tăng dần.

Nếu Smartphone của bạn có chức năng đó, bạn hãy dùng những âm thanh tự nhiên như tiếng chim hót, tiếng sóng biển v.v..

CÁCH HẸN GIỜ BÁO THỨC 4 SÁNG MAI TRÊN ĐIỆN THOẠI ANDROID

Bước 1: Trên giao diện chính của điện thoại Android, truy cập vào ứng dụng Đồng hồ.

Tại thẻ Chuông báo, nhấn vào biểu tượng dấu cộng ở góc trên (như hình dưới) để tạo báo thức 4 sáng mai mới.

Điều chỉnh giờ bằng cách bấm vào nút hình tam giác trên và dưới của giờ để hẹn giờ, lựa chọn các ngày trong tuần để báo thức tự động báo thức vào các ngày đó, tích chọn vào Lặp lại hàng tuần để lặp lại âm báo vào các tuần tiếp theo.

Bước 2: Tiếp theo, cài đặt kiểu chuông báo, âm báo, mức âm lượng, báo theo vị trí, tạm dừng cho báo thức theo ý của mình.

Có 3 kiểu chuông báo: Âm thanh, rung, Rung và âm thanh. Còn phần Âm báo thì có rất nhiều âm cho bạn lựa chọn, khi chọn xong nhấn vào OK.

Bước 3: Bạn có thể kích hoạt mục Báo thông minh, để chuông báo thức 4 sáng mai sẽ bắt đầu phát ở mức âm lượng nhỏ trong vài phút đầu, rồi tăng dần cho tới khi chuông báo chính thức bắt đầu.

Bạn cũng có thể đặt tên cho báo thức ở mục Tên. Sau khi thiết lập xong thì nhấn vào H.Tất để hoàn thành.

Bước 4: Vậy là cứ tới giờ như đã hẹn, chuông sẽ báo cho bạn biết. Còn muốn xóa báo thức 4 sáng mai thì nhấn giữ vào báo thức, chọn Xóa.

CÁCH HẸN GIỜ BÁO THỨC 4 SÁNG MAI TRÊN IPHONE

Bước 1: Tại giao diện chính của điện thoại iPhone, nhấn vào ứng dụng Đồng hồ.

Tại thẻ báo thức, nhấn vào biểu tượng dấu cộng ở góc trên cùng bên phải màn hình để tạo báo thức mới.

Vuốt ngón tay lên xuống để điều chỉnh giờ bạn muốn đặt báo thức. Ở mục Lặp lại, có thể chọn các ngày báo thức trong tuần.

Bước 2: Còn mục Nhãn, bạn có thể đặt tên cho cuộc báo thức đó.

Mục Âm báo để chọn kiểu chuông khi báo thức, có rất nhiều kiểu cho bạn lựa chọn tương tự như việc thiết lập nhạc chuông cho iPhone.

Bước 3: Sau khi thiết lập xong, nhấn nút Lưu để hoàn tất việc tạo báo thức 4 sáng mai trên iPhone.

Danh sách các báo thức của bạn sẽ hiện ra ngay sau đó. Còn muốn xóa báo thức 4 sáng mai thì chỉ cần trượt sang trái là xong.

Hãy nhìn chiếc đồng hồ báo thức của bạn, mỉm cười một cái, và tự hứa rằng từ nay mình sẽ dùng nó một cách có ích hơn nhé.

Hãy dùng nó để đặt báo thức 4 sáng mai và học cách dậy sớm một cách tự nhiên!

Stcpharco chúc các bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm:

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/anh-dai-dien-nhom-4-nguoi

https://www.laonsw.net/web/simgiakho/home/-/blogs/alpo4-ket-tua-mau-gi